봄에 노인 건강을 보호하십시오!
건강 관리 방법은 봄이 따뜻한 날씨와 야외 활동과 함께 제공되지만 노인들에게는 건강 관리가 더 중요하다는 것입니다.
크로스 오버가 크고 먼지가 많이 있기 때문에 건강을 위협 할 수 있기 때문입니다.
오늘, 우리는 노인의 건강과 당신이 조심 해야하는 질병을 유지하는 방법을 알려줄 것입니다!
계절 동안 면역력이 나빠진 이유는 다음과 같습니다.
빠른 온도 변화 → 체온을 조절하기가 어렵고, 신체 부담 증가 → 호흡기 점막의 약점이 약화되어, 감염 위험의 위험 증가 → 신진 대사 약화와 면역 기능 및 피로 약화 → 면역 세포 기능
1. 십자일의 교차로로 인한 아침과 저녁에 아침과 저녁에 봄, 낮에는 따뜻합니다.
추위와 독감에서 벗어나면 가벼운 외부웨어를 타고 체온을 유지하십시오. 이는 손을 씻고 치아를 닦는 것과 같은 철저한 개인 위생입니다.
심혈관 질환은 혈압이 빠르게 변할 수 있으므로 아침 온도가 상승한 후에 작업하는 것이 좋습니다.
그리고 급진적 인 운동보다 더 가벼운 걷기로 신체를 천천히 적응시킵니다.
2. 봄 알레르기 및 호흡기 질환 예방 꽃가루 및 미세 먼지는 알레르기 성 비염, 천식 및 기관지염의 위험을 증가시킵니다.
미세한 먼지와 노란색 먼지가있는 날에는 외출하고 외출 할 때 KF94 마스크를 착용하는 것이 필수적입니다.
귀에는 옷을 갈아 입고 샤워를하여 먼지를 제거합니다.
실내 공기 정화 식물을 떠나거나 공기 청정기를 사용하십시오. 알레르기 성 비염 및 천식 치료 꽃가루가 닫히고 실내 공기 관리가 발생하면 외출 후 생리 식염수로 코를 씻는 것이 도움이됩니다.
3. 봄 중독과 소화기가 상승함에 따라 박테리아는 쉽게 번식하여 식중독과 위장병을 만듭니다.
요리 직후 신선한 음식을 요리 한 후에는 남은 음식을 보관하고 고기와 해산물을 요리하는 데 안전하게 유지하십시오. 소화 건강 관리 온도는 소화 기능을 약화시킬 수 있으므로 규칙적인 식사가 중요합니다.
섬유 야채와 수분이 풍부한 음식으로는 충분합니다.
4. 봄 안전 야외 활동 따뜻한 날씨에 많은 산책이나 가벼운 운동을하는 방법이지만 노인들은 사고 나 관절 부상에주의를 기울여야합니다.
안전한 운동 습관 전에 충분한 스트레칭으로 근육을 완화하십시오. 실내에서 평평하거나 가벼운 운동을하는 것이 안전합니다.
운동 후 관절과 근육을 따뜻하게 유지하십시오. 낙하 사고를 방지하기 위해 편안하고 미끄러 져있는 운동화를 착용하는 것이 중요합니다.
보행자 원조 (지팡이, 보행자 등)는 안전합니다.
5. 우울증 예방과 정신 건강 관리 시즌의 변화, 우울증이나 무기력을 느낄 수 있습니다.
활동적인 삶에서 충분한 햇빛으로 산책하면 기분이 나아질 것입니다.
가족이나 친구와 정기적으로 의사 소통하는 것이 중요합니다.
수면 건강 관리는 일정한 시간에 정기적으로 이루어져야하며 저녁에는 카페인 섭취를 피하며 가벼운 스트레칭은 수면에 도움이됩니다.
체온을 유지하기 위해 건강한 스프링의 점검 목록. 영양 균형 등
면역력을 증가시키는 고령자의 건강한 날과 아침 (07 : 00 ~ 09 : 00) – 상쾌한 날 후 따뜻한 물 한 잔을 마시고 → 가벼운 스트레칭 및 체조 → 영양 → 단백질 (계란, 두부), 비타민 C (과일, 야채) (09 : 00 ~ 12 : 00) – immunity walking and whun walking and walking and walking and walking and walking and walking and walking and walking and walking gun walking and walking a whun walking and whoom with wanker and whun walk with wank and whun walking and whun walking and warking a vitamin c (09 : 00 ~ 12 : 00) – 비타민 C (과일, 야채) – 합성 → 뼈 건강 및 면역 향상, 음악 및 취미로 스트레스 감소 (12 : 00 ~ 14 : 00) – 가벼운 소화 운동 (걷기, 실내 걷기) 오후 (14 : 00 ~ 17 : 00)의 균형 잡힌 식사 야채 및 단백질식이 섭취 섭취 한 균형 잡힌 국물 및 단백질식이 요법 섭취 한 후 균형 잡힌 섭취 (Miso Soup, Seaweed Soup) – 00 ~ 17 : 00) – 면허를 피하면 피곤할 때, 20-100 세탁, 20-30 줄무늬가 있습니다.
예방 취미 활동 저녁 (17 : 00 ~ 20 : 00) – 건강한 마무리 가벼운 저녁 식사 (잘 자리 잡은 음식) 가족과 이야기, 걷는 발 욕조 또는 따뜻한 차 (생강 차, 시트론 티) TV를 보지 않고 1 시간 (20 : 00 ~ 22 : 00) – 좋은 수면, 스마트 폰, TV 자체 물로 자고, 따뜻한 물과 함께 샤워하기 전에 1 시간 → 수면 → 고요함 → 고요함 → 고위 회복입니다!
우리는 건강한 생활 방식으로 면제를 유지합니다!
계절에는 작은 생활 방식이 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다.
규칙적인 식사, 가벼운 운동 및 충분한 휴식을 통해 면역력을 증가 시키면 감기 나 질병의 위험이 줄어들 수 있으며, 노인들은 면역력을 약화시킬 수 있으므로 개인 위생 및 건강 관리를 철저히해야합니다.
따뜻한 차, 가벼운 산책, 충분한 물 섭취, 몸을 건강하게 유지하십시오!
무엇보다도 정기적 인 건강 검진 및 예방 접종도 면역력을 유지하는 중요한 방법입니다.
우리는 당신이 우리 가족과 함께 건강하고 활기찬 계절을 보내시기 바랍니다.
작은 변화는 건강을 만듭니다!
항상 건강하고 행복한 하루를 보내십시오.
Wonju St. Mary ‘s Hospital은 동시에 200이 될 수있는 무료 주차장을 완료했습니다.
건강 검진 예약을하려면 아래 배너를 클릭하십시오. 대표 번호 : 033-741-5000 빠른 예약 : http://jyhospital.com/treatment-appointment/