안녕하세요. 주변에 키가 작은 부모님을 보면 키가 크는 방법, 잘 먹는 방법, 운동을 많이 하는 방법, 잠을 잘 자는 방법을 알려주는 경우가 대부분입니다.
하지만 우리 아이들은… 먹고 있고, 우리도 먹고 있습니다.
그런데.. 우리 꼬맹이가 입에 넣고 먹었어요. 그는 잠을 잔다.
그는 종종 새벽에 일어난다.
그는 아침에 아주 일찍 일어난다.
늦게 자는 날에도 일찍 일어나는 아이. 주말에 이른 아이!
그리고 그냥 뛰어다니는게 아니라 앉아서 책읽는거 좋아하고 레고블럭 가지고 노는것도 좋아하는데 빠른성장과는 정말 거리가 멀죠? ㅠ
그래서 키쿠가 제때에 키가 크려고 열심히 노력한거고, 우리 꼬맹이가 얼마나 열심히 키를 키웠는지 한번 봅시다.
키 크고 스트레칭 하는 방법~!
아이들이 밤에 자주 하는 스트레칭입니다 처음에는 많이 힘들었는데 지금은 힘들지 않고 끝까지 버티고 있습니다 모든 동작은 10초면 끝!
먼저 손을 뻗은 다음 팔을 내립니다.
10초 정도 있다가 다시 해보세요!
그런 다음 발가락을 펴고 엉덩이와 등을 바닥에 대고 허리만 바닥에서 들어 올립니다.
다음으로 발을 내 몸쪽으로 당기고 등을 매트에 대고 누릅니다.
다시, 나는 발가락을 곧게 펴고 등을 땅에서 들어 올립니다.
나는 그것을 등에 얹고 발을 내 몸쪽으로 당깁니다.
왼쪽 무릎으로 지탱하고 상체를 구부려 배꼽을 바라보는데 처음에는 이 동작이 좀 어려웠고, 그다음 반대쪽 다리를 곧게 펴고 상체를 들어 올렸다.
이번에는 무릎을 굽혀 상체를 들어 올렸다.
다음 단계는 발차기 방식으로 엉덩이를 들어 올리는 동작으로 주먹을 쥘 수 있을 정도로 다리를 벌린 후 엉덩이를 높이 들어 올린다.
이 동작이 끝나면 10초간 쉬었다가 다시 반복한다.
나는 누워서 팔을 쭉 뻗고 왼쪽 다리를 들어 옆으로 꼬고 원래 자세로 돌아와서 반대쪽 다리를 꼬았다.
다음은 윗몸일으키기 : 무릎을 모은 후 양손을 들어 무릎 위에 손바닥을 대고 10동작을 하고 휴식을 취한 후 다시 양팔을 앞으로 벌려 10~!
오른쪽 다리 무릎만 구부린 다음 왼쪽 다리 무릎 펴고 위아래로 15회, 왼쪽 다리 무릎 구부리고 오른쪽 다리 무릎 펴고 위아래로 15회 반복한다.
반스핑크스 동작으로 누워서 양팔을 L자 모양으로 구부리고 발뒤꿈치를 붙인다.
잠시 휴식을 취한 후 매트에 손바닥을 대고 등을 펴고 골반을 매트에 올려 놓습니다.
마지막 동작!
나는 엉덩이를 뒤로 젖히고 머리를 숙이고 팔을 끝까지 뻗었습니다.
키가 크는데 도움이 된다고 하니 스트레칭 방법을 따라 키를 키워보세요. 스트레칭 외에도 나는 항상 자기 전에 3개의 칼슘 보충제를 섭취한다.
물에 잘 녹고 거부감 없이 입안에서 사르르 녹는 최고의 영양제입니다.
그는 매우 열심히 먹는다.
칼슘보충제 선택의 기준은 흡수율의 차이와 칼슘제제의 차이입니다.
관절과 연골 건강을 미리 관리하는 중장년층을 바라보는 온가족 뼈 건강이 걱정되는 어르신들도 흡수율이 높고 믿을 수 있는 칼슘하이엑스로 관리할 수 있습니다.
매일 자기전 8시에 3정을 물과 함께 섭취합니다.
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성장판 닫히기 전에 키 크는 방법 스트레칭과 칼슘하이엑스로 키를 크자~ – 네제스트 칼슘하이서포터즈에서 제품을 제공받아 작성한 리뷰입니다.