8 금연 후 몸의 변화와 금단증상
금연 시 몸의 변화를 이해하기 위해서는 담배를 피울 때 일어나는 몸의 변화를 먼저 알고 계시면 이해가 더 쉽습니다.
담배를 피우면 혈압과 심박수가 불규칙해지고 체온이 떨어집니다.
또한 혈액 내 산소량이 감소하고 일산화탄소 양이 증가합니다.
물론 나쁜 쪽으로 혈액순환도 깊어진다.
남성의 흡연율은 크게 줄었지만 여전히 흡연자보다 먼저 담배를 피우는 사람이 많고, 아이들은 어릴 때부터 스마트폰으로 쉽고 무제한으로 미디어를 볼 수 있기 때문에 이전보다 일찍 담배에 노출된다.
금연 후 2주가 지나면 몸에 변화가 생기고 처음에는 우리 몸의 혈액순환이 원활하게 되며 1개월 후에는 기관지에 쌓인 가래가 배출됩니다.
365일 후 심혈관 질환이 감소하고 2~5년 후에는 뇌졸중 위험이 비흡연자 수준으로 감소합니다.
10년 후에는 폐암, 인후암, 췌장암의 위험이 크게 감소하고 15년 후에는 비흡연자와 비슷한 수준으로 돌아갑니다.
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금연 후 몸의 8가지 변화
1. 기도회복
흡연은 또한 폐, 기도 및 호흡기 근육에 악영향을 미칩니다.
금연 후 관련 기도가 회복되어 신체의 산소화를 촉진하는 변화를 줍니다.
2. 혈액순환 개선
금연 후 몸의 변화는 금연 후 2주에서 12주 사이에 혈액순환이 좋아진다.
이것은 신체 활동을 더욱 쉽게 만들고 심장 마비의 위험을 줄입니다.
3. 심박수 정상화
금연 후 가장 먼저 나타나는 신체적 변화 중 하나는 심박수가 정상으로 돌아온다는 사실입니다.
흡연은 심박수를 갑자기 증가시켜 신부전의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
따라서 신부전 환자에서 흡연으로 급사하는 경우가 많다.
담배를 끊으면 한 달이 지나면 심장 박동이 매우 정상이 된다고 합니다.
또한 혈액 순환을 개선하고 안색을 더 좋게 만듭니다.
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4. 피부 개선
오랫동안 담배를 피운 사람들은 안색이 어둡고 누렇게 변하는 경향이 있습니다.
흡연자는 피부에 충분한 산소를 공급받지 못하기 때문에 멜라닌과 홍반 지수가 상승합니다.
담배를 피우면 비타민 A가 파괴되는데, 비타민 A는 피부 손상을 막는 역할을 한다.
또한 흡연은 활성산소를 생성하여 피부 조직을 파괴하고 노폐물로 대체하여 피부 노화를 유발합니다.
5. 면역력 증가
금연은 혈류를 이완시키고 산소 수치를 증가시키며 염증을 감소시킵니다.
이들 중 대부분은 면역 체계를 강화하여 감기 및 기타 질병과의 싸움을 더 쉽게 만듭니다.
6. 구취 개선
담배를 끊으면 호흡이 좋아질 수 있다고 합니다.
금연 후 일주일 정도 지나면 많은 사람들의 입에서 나는 고통스러운 구취나 담배 냄새를 없앨 수 있다고 합니다.
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7. 탈모 개선
금연 후 몸의 변화로 탈모 증상도 완화된다.
흡연과 탈모 사이의 직접적인 연관성을 보여주는 많은 연구가 있습니다.
실제로 금연클리닉이나 병원에서는 탈모환자에게 금연을 권유하고 있다.
흡연은 두피로 가는 혈류를 방해하고 모낭 세포에 영향을 미칩니다.
그리고 염증과 호르몬 불균형을 일으켜 탈모를 촉진합니다.
8. 미각과 후각 회복
흡연은 코와 입의 신경 말단을 손상시키고 미각과 후각을 약화시킵니다.
금연 48시간 후 신경종말이 자란 것은 처음이고, 맛과 향이 좋아진 것은 처음이다.
흡연으로 인한 금단 증상
담배를 끊으면 몸에 좋은 것이 많지만 금단 증상도 있다.
담배를 끊으면 신체 기관의 회복과 기능이 크게 향상되는 것을 볼 수 있습니다.
어렵고도 쉬운 금단 증상에 포기하지 마시고, 금연을 함으로써 오늘부터 건강한 삶을 시작할 수 있다는 마음가짐을 가지시기 바랍니다.
우리 몸은 한번 손상되면 회복하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 매일매일 관리하는 것이 매우 중요합니다.
금연 중간에 실패하더라도 중도에 포기하지 말고 반복해서 도전하여 성공하시길 바랍니다.
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새해에는 금연을 다짐하지만 이틀만 지나면 금단증상으로 더 이상 참지 못하고 바로 금연을 하시는 분들이 너무 많습니다.
흡연을 통해 흡입한 물질에 중독을 일으키는 마약성 물질이 있기 때문이다.
따라서 아래와 같은 금단 증상을 경험하셨다면 처음부터 담배를 끊지 말고 점차적으로 흡연량을 줄이시기 바랍니다.
금연에는 다양한 증상이 있다고 하는데, 주된 증상은 이유 없이 흥분되고, 집중이 안되고, 단 음식이 땡기는 것입니다.
그리고 금연 후 기침과 가래가 나타나고 변비나 소화불량, 불규칙한 수면패턴, 불면증 등이 언급된다.
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