때때로 두통이 있거나 뭔가 이상하다고 느낄 때 혈압을 측정합니다.
혈압은 환경과 자세에 따라 달라지므로 충분한 휴식을 취한 후 똑바로 선 자세에서 1회 이상 측정하여 평균을 내십시오.
▣ 혈압을 올바르게 측정하는 방법
- 등받이가 있는 의자에 등을 대고 앉습니다.
- 발바닥을 바닥에 대십시오.
- 혈압을 재기 30분 전에는 카페인을 섭취하거나 담배를 피우거나 술을 마시지 마십시오.
- 혈압을 측정하기 전에 5분간 휴식을 취하십시오.
- 1~2분 간격으로 2회 이상 측정합니다.
- 두 번 측정한 혈압이 20mmHg 이상이면 다시 측정하여 인접한 두 값의 평균을 혈압으로 한다.
▣ 고혈압의 기준
고혈압은 수축기 혈압이 140 이상 또는 이완기 혈압이 90 이상인 경우로 정의됩니다.
▣ 고혈압 증상
고혈압으로 인한 장기 손상이 있을 때까지는 특별한 증상이 없습니다.
경우에 따라 두통, 숨가쁨, 심계항진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
고혈압은 식습관을 바꾸고 적절한 운동을 하면 즉시 영향을 받을 수 있습니다.
며칠만 잘 먹고 운동하면 혈압이 눈에 띄게 변한다.
건강한 식습관, 적절한 운동, 금연과 절주는 고혈압뿐만 아니라 모든 질병에 도움이 되는 기본입니다.
건강할 때 건강하다고 하지만 사실 건강할 때 주의를 기울이는 경우는 거의 없습니다.
하지만 몸에 이상을 느낀다면 더 늦기 전에 식습관, 생활습관, 적절한 운동, 금연, 금주 등을 개선해야 합니다.
