체온을 올리면 모든 것이 좋아진다
신체의 기능이 손상되면 세포는 손상을 입어도 복구할 수 없습니다.
그런 저체온증의 악순환을 끊는 가장 좋은 방법은 몸을 따뜻하게 하는 것입니다.
체온이 항상 높아지면 비교할 수 없는 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.
. 저체온증도 스트레스의 결과이기 때문에 체온을 높이면 신체 기능 회복, 스트레스 저항력을 키울 수 있습니다.
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그렇다면 체온을 올리는 것만으로 건강해지는 이유는 무엇일까요??
체온이 올라가면 혈류가 좋아진다 혈류가 좋아지면 스트레스가 세포를 손상시킵니다.
‘설탕(포도당)’에너지원이 공급됩니다.
. 또한 효소를 활성화하여 효율적으로 에너지를 생산할 수 있습니다.
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세포가 스트레스에서 회복되면 정보가 뇌로 전송됩니다.
전신의 기능이 정상화된다. 한마디로 체온 상승이다.
‘악순환‘두번째 ‘선순환‘로 변경. 욕조나 온천탕, 사우나 등에서 몸을 따뜻하게 하면 피곤해지는 이유는 우리 몸의 세포가 스트레스에서 회복되었기 때문입니다.
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하지만 몸이 차가워지면 원래의 저체온 상태로 돌아갑니다.
몸을 항상 고온으로 유지해야 합니다.
그럼 어떻게 ‘항상 “높은 체온”을 만들 수 있습니까?
근육량을 늘리면 자연스럽게 체온이 올라갑니다.
항상 높은 체온을 유지하는 가장 좋은 방법은 기초대사량을 높이는 것입니다.
. 기초대사량은 아무것도 하지 않을 때에도 몸이 사용하는 에너지입니다.
하루에 필요한 에너지 양 60-70백분율은 기초 대사율입니다.
. 즉, 우리 몸은 기초 대사율에 대부분의 에너지를 사용합니다.
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우리 주변에는 많이 먹어도 살이 찌지 않는 사람들이 있습니다.
, 반면에 많이 먹지 않아도 살이 빨리 찌는 사람들이 있다.
. 그 이유는 먹어도 살이 안 찌는 사람은 밥을 먹어도 살이 안 찌는 체질이 아니다.
, 취득 ‘높은 대사율‘얻어진다. BMR이 높으면 아무것도 하지 않을 때에도 더 많은 에너지를 사용하므로 같은 양의 음식을 먹어도 살이 빨리 찌지 않습니다.
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체온과 기초대사량은 비례한다. 기초대사량의 대부분을 체온을 유지하는데 사용하기 때문입니다.
. 오래된, 모양, 같은 환경에서 체온이 높은 사람일수록 기초대사량이 높다.
, 체온이 낮을수록 기초대사량이 낮아집니다.
. 체온 하나정도가 낮아져도 기초대사량은 대략 121% 감소.
예를 들어 하루 2000㎉에너지, 그 중 약 70퍼센트 1400㎉기초대사량으로 사용(기초대사량은 하루에 소모되는 에너지의 양입니다.
701퍼센트 정도). 그 중에서도 12퍼센트는 무엇입니까 168킬로칼로리를 나타냅니다.
. 30걷는 분당 칼로리 소모량은 사람마다 다르지만 보통 약 100킬로칼로리 정보. 체온 때문에 하나도가 오르면 매일 자도 30몸은 걸을 때보다 분당 더 많은 칼로리를 소모합니다.
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그렇다면 어떻게 기초대사량을 높일 수 있을까요?? 실제로 같은 체중이라도 남성의 기초대사량이 여성보다 높다.
. 남성과 여성의 근육량 차이가 있기 때문입니다.
. 남성은 여성보다 근육량이 많기 때문에 자연스럽게 기초대사량이 높아집니다.
. 즉, 근육량과 기초대사량은 체온과 기초대사량에 정비례합니다.
. 왜냐하면 우리 몸에는 ‘열(=온도)’근육이 가장 많이 생산되기 때문입니다.
. 간단히 말해서 근육량 증가로 기초대사량 증가 더욱 더, 기초대사량이 높아지면 자연스럽게 체온도 올라가게 됩니다.