필수 아미노산은 체내에서 합성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 하는 아미노산입니다.
이 중 9종은 체내에서 자연적으로 합성되지만 나머지 11종은 합성되지 않아 식품으로 섭취해야 한다.
따라서 단백질로서 영양가가 높은 아미노산입니다.
필수 아미노산과 비 필수 아미노산의 차이점은 무엇입니까?
비필수 아미노산은 말 그대로 필수 아미노산이 아닌 아미노산을 의미합니다.
즉, 인체 자체에서 합성할 수 있는 아미노산이기 때문에 걱정할 필요가 없다는 뜻입니다.
그러나 필수 아미노산은 그렇지 않습니다.
정상적인 신체 기능을 유지하기 위해서는 필수 아미노산을 적당량 섭취해야 합니다.
필수아미노산이 부족하면 성장지연, 면역력 저하 등 다양한 문제가 발생할 수 있다.
필수 아미노산 결핍이란 무엇입니까?
필수 아미노산의 전형적인 부족은 라이신 결핍입니다.
라이신은 모든 세포조직의 형성에 관여하며 특히 근육세포조직의 형성에 매우 중요한 역할을 한다.
라이신이 부족하면 발육 부진, 부기, 경련 및 탈모가 발생할 수 있습니다.
히스티딘은 또한 어린이에게 치명적인 질병인 페닐케톤뇨증 환자에게 필수 아미노산입니다.
필수 아미노산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 양을 섭취해야 합니다.
필수 아미노산이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 단백질 결핍: 필수 아미노산이 부족하면 신체에서 충분한 단백질을 합성할 수 없으며 단백질 결핍이 발생할 수 있습니다.
이것은 근육 소모, 혼수 및 체중 감소로 이어질 수 있습니다. - 성장 및 발달 장애: 필수 아미노산이 충분한 양으로 공급되지 않으면 성장 및 발달 장애가 발생할 수 있습니다.
특히 어린 아이들의 경우 필수 아미노산이 부족하면 성장 장애, 체중 감소 및 미숙아 증후군을 유발할 수 있습니다. - 면역 감소: 필수 아미노산의 결핍은 면역력을 감소시킬 수 있습니다.
우리 몸은 단백질로 항체를 만들어 각종 감염에 대응하기 때문에 단백질 부족으로 인한 면역력 저하로 감염에 대한 저항력이 떨어지고 감염자 수가 늘어날 수 있다. - 비정상적인 신체 기능: 필수 아미노산의 결핍은 여러 신체 기능을 손상시킬 수 있습니다.
예를 들어, 페닐알라닌 결핍은 신경학적 이상과 관련이 있고 메티오닌 결핍은 심혈관 이상과 관련이 있습니다.
따라서 균형 잡힌 식사를 하고 다양한 단백질을 섭취하여 필수아미노산을 적당량 섭취하는 것이 중요하다.
필수 아미노산 보충제를 먹어도 되나요?
네, 물론이죠 시중에서 파는 아미노산 보충제, 분유, 이유식 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.
단, 경고 표시가 있는 경우 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
우리 몸에 꼭 필요한 영양소도 있고 불필요한 영양소도 있습니다.
자신에게 맞는 영양소와 필요하지 않은 영양소를 알고 섭취하는 것이 좋습니다.